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要想孩子睡眠好,这6种食物睡前千万别吃!

发布者:优游谷      时间:2019.03.23   

  睡眠对于人的健康有非常重要的作用,睡眠是一种人体机能自觉的休息修复过程。一般来说儿童的睡眠时长要高于成年人,充足睡眠对于正处于生长发育期的儿童来说尤为重要。如果睡眠质量不高,对于孩子的成长发育是很不利的。

  睡前的一些活动对于睡眠质量的高低有直接的关系,其中睡前饮食更是重要。正因如此重要,身为父母的你,务必要记住,为了能让自己的宝宝有个良好的睡眠,有以下6种食物,睡前不要吃,吃了会影响宝宝睡眠。

  一、含糖量高的食品

  食品中含糖较高,比如儿童喜欢吃的糖果其中所含糖份极易为人体所吸收,吸收的过程中,吸收的过程由肠胃完成。在夜晚睡眠时段,肠胃本应处于休生养息状况,却因为要消化糖份,导致超负荷的工作,也影响儿童的良好睡眠。

  二、不要过量饮用水

  喝水后就会被身体所吸收进而排泄,对水的吸收排泄皆为人体肾脏完成,过多饮水后,会增加肾脏工作量,尤其是夜间睡眠状态下,当膀胱积累了大量的水份后就会造成排尿感,进而夜间会频繁的小便,从而影响睡眠质量

  三、过度的食用食盐

  现在很多食品为了增加美味的口感,因而在食品中加入了过量的食盐。许多儿童爱吃的零食中同样含有许多盐分,但是我们在平时吃这些食品时并没有感觉到有多咸的原因,是因为在加入食盐的同时,食品商还在食品中加入了更多增加鲜味的其他配料,以及食品本身原有的营养味感冲淡了食盐本身特有的咸味,但并不等于说食盐量不多。只是我们的味蕾欺骗我们。正因如此在食用零食时一定要合理辨别含盐量是不是过多。过多的食盐获取,加重儿童的肾脏负担,影响夜间睡眠时质量。

  四、容易转化出胀气的食品

  某些食品虽然看上去很健康又绿色,但并不是在任何环境下都宜食用的,比如红豆,葡萄干等,这些食品不仅仅含有一定的糖分,更容易在人的胃内在胃酸作用下产生气体,让人体产生胀气感。儿童在食用这种食品后再睡觉,会在睡眠时被胀气所不适,反复胃部不舒适会影响睡眠质量,因此这类食品要注意不要在睡前食用。

  五、含有高热量的食物

  因为大凡是高热量的食物都与脂肪的形成有很大的关系,脂肪的产生又与减少运动有一定的关系。何为高热量的食品,如油炸的,巧克力,花生,香肠等。如果在睡前食用这类食品,同样会加重人体的胃肠功能负担,尤其胃的消化功能对于大脑的休息有直接的关系,本应休息的睡眠时段,胃肠却在全力工作下,是不可能休息的好。

  六、含维生素C的食品

  因为我们在睡前饮食中,往往含有大量的营养成分,也会有大量的钙存在在食品中,平常不休息时,在工作状况下,是能够充分消化这种含钙的食品,但如果在睡前服用大量的VC,可能会使得睡前食用的钙在VC的作用下产生沉积,进而形成一些结石,因此,用于VC的获取不要过分。

  尽管说美食很吸引人,对宝宝来说更喜欢有诱惑性的甜食,高卡路里的美食,美味虽好也适量。但作为家长有责任合理安排宝宝的健康饮食,不断的学习并增长自身的健康常识,真正做一名关心生活细节的好家长,正因于此而对于孩子的成长有着重要的意义。

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